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Infos zum Video
Dieses Kräftigungsprogramm könnt ihr jederzeit starten.
- Schaut euch einmal das gesamte Video an, dann seht ihr schon welche Utensilien ihr dafür benötigt.
- Dann startet das Video von vorne und stoppt immer bei Beendigung einer Übungserklärung und führt diese Übung je nach eurem Fitnesslevel aus.
Für Einsteiger empfehlen wir jede Übung zwei bis drei Durchgänge je 12-20 Wiederholungen
Fortgeschrittene bis zu 4 Durchgänge je 15-25 Wiederholungen. Solltet ihr merken das 25 Wiederholungen zu wenig sind erhöht ruhig die Wiederholungszahlen so dass jede Übung bis ca. 1 Minute durchführt wird.
Genauso wie bei uns im Training in der Fitness Factory, macht ihr nach jedem Durchgang 45 sec bis 1 Minute Pause und startet danach den neuen Durchgang.
Als Unterstützung empfehlen wir euch motivierende Musik im Hintergrund laufen zu lassen.
Eure Kinder haben mit Sicherheit auch Spaß daran.
Schickt das Video an Freunde und Bekannte, Bewegung braucht jeder.
Solltet ihr Probleme beim Training haben, bitte meldet euch bei uns in der Fitness Factory montags bis freitags 10 bis 17:00 Uhr oder schickt uns eine E-Mail an info@ff-luedenscheid.de
Viel Spaß beim Training
Euer FF Team
