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Ruft die Videos in unserem Online-Portal www.ff-luedenscheid.com ab, so tut ihr etwas für Eure Gesundheit und habt eine Menge Spaß!Die Kategorie ist ( Training Workouts ) Die Trainingstage sind nur Empfehlungen und Ihr könnt sie natürlich jederzeit umstellen und Euren persönlichen Bedürfnissen anpassen. Trainingsplan Light (ca. 30 Minuten) Montag: Video 17:            Bauch Einsteiger Workout

Einen tollen Adventstag

Trainingsplan Rücken

Montag: Video 1.         Warm up 1 Video 14.       Rücken Workout Video 2.         Stretching Vol.2 Mittwoch: Video 1.         Warm up 1 Video 14.       Rücken Workout Video 2.         Stretching Vol.2 Samstag: Video 1.    

Trainingsplan Power

Montag: Video 1.         Warm up 1 Video 10.       Full Body Workout Video 11.       Upper Body Workout Video 6.         Stretching Vol.2 Mittwoch: Video 1.         Warm up 1 Video 10.       Full Body Workout Video 12.  

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