Online Kursplan – 03.05.21 bis 09.05.21
Diese Woche erwartet euch wieder jede Menge Action! Der Frühling rückt stückchenweise immer näher und dann lässt auch der Sommer nicht mehr allzu lange auf sich warten. Macht euch bereit und genießt die Vielfalt unserer tollen Kurse und nutzt auch diese Woche wieder, um eurer Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Wie immer begleiten wir das ganze über ZOOM und YouTube. Solltet ihr noch nicht dabei sein, könnt ihr uns natürlich über unsere Hotline erreichen und wir helfen euch beim Einrichten!
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NEUES AM MONTAG!
17:00 Uhr Monday is Shoulder Day (ZOOM)
(Heute nur das Beste für die Schulter: Kräftigung, Mobilisierung & Stabilisierung)
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NEUES AM DIENSTAG!
17:00 Uhr Special Booty Power (ZOOM & YouTube)
(In diesem Kurs wird der Fokus auf die Pomuskulatur gelegt – Musculus Gluteus Maximus, Medius & Minimus – Hier geht es intensiv bis in die Tiefenmuskulatur)
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NEUES AM DONNERSTAG!
19:00 Uhr Indoor Cycling – Heute gibt es eure Musikwünsche: “Wünsch dir was!”
(Schaltet euch gerne auch nur zum Zuhören ein! 😉
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Wir freuen uns gemeinsam mit Euch auf:
Montag: 03.05.2021
10:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und
Therapie gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Monday is Shoulder Day (ZOOM)
(Heute nur das Beste für die Schultern: Kräftigung, Mobilisierung & Stabilisierung)
18:30 Uhr Bauchkiller (ZOOM & YouTube)
(Wir killen gemeinsam den Bauch! Eine halbe Stunde lang hochintensives Training)
19:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
20:15 Uhr Power Dumbell (ZOOM)
(Kraftausdauertraining mit Kurzhanteln oder alternativ Wasserflaschen)
Dienstag: 04.05.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Special Booty Power (ZOOM & YouTube)
(In diesem Kurs wird der Fokus auf die Pomuskulatur gelegt – Musculus Gluteus Maximus, Medius & Minimus – Hier geht es intensiv bis in die Tiefenmuskulatur)
18:00 Uhr Pilates (ZOOM & YouTube)
(Ganzkörpertraining bis in die Tiefenmuskulatur. Und Entspannung für einen gesunden,
stressfreien Körper)
19:15 Uhr Athletiktraining (ZOOM)
(Hierbei handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Kraft,
Stabilisierung und Ausdauer!)
20:00 Uhr Rücken Workout “Late Night” (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie
gegen Rückenschmerzen)
Mittwoch: 05.05.2021
10:00 Uhr Gesunder Rücken (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie
gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Kalorien-Killer (ZOOM)
(Kombination aus Stoffwechsel- und Kraftausdauertraining. Hier haben überschüssige Kalorien keine Chance!)
18:00 Uhr Full Body Workout mit der Tanzschule S. (ZOOM)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Ein kraftaufbauendes Workout ohne Zusatzgewichte. Hier geht es mit effektiven Übungen
zu mehr Körperstabilität)
19:00 Uhr Fitness Boxing mit der Tanzschule S.(ZOOM)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Pilates trifft Boxen. Hierbei handelt es sich um eine Mischung aus fitnessorientierten
Übungen mit Boxsportelementen)
20:00 Uhr Relax & Stretch (ZOOM)
(In diesem Kurs gehen wir mit einem Ganzkörperstretching in die Tiefenmuskulatur)
Donnerstag: 06.05.2021
11:00 Uhr Full Body Workout mit dem Fitnessband (ZOOM)
(Ganzkörperkräftigung bis in die Tiefenmuskulatur durch isometrische Belastungen mit dem Fitnessband. Auch geeignet für Rehasportler.)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Soft Crunch (ZOOM)
(Sanftes Bauchmuskeltraining für jedermann!)
18:00 Uhr HIIT Workout (ZOOM & YouTube)
(Das “High Intensity Training” ist ein extrem hartes Workout, welches deinem ganzen Körper
alles abverlangen wird)
19:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM)
(Dein perfektes Ausdauertraining! “Wünsch dir was!” Schickt Jens Eure persönlichen Lieblingslieder zu und schaltet euch gerne auch nur zum Zuhören ein! 😉 )
20:15 Uhr Calm Down – Entspannung leicht gemacht (ZOOM)
(In diesem Kurs führen wir Euch durch unterschiedliche Entspannungsmethoden zu Eurer inneren Ruhe und Gelassenheit.)
Freitag: 07.05.2021
10:00 Uhr Bauch, Beine, Po Workout (ZOOM)
(Das perfekte Training für deinen gesamten Unterkörper)
14:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM & YouTube)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
18:15 Uhr Dumbell Pump (ZOOM & YouTube)
(Ihr habt Kurzhanteln oder ähnliches zu Hause und wollt euch einmal voll auspowern? Kein
Problem! Beim “Dumbell Pump” trainieren wir unseren Körper am Limit.)
19:15 Uhr Yin Yoga (ZOOM)
(Entspannte Yogaelemente zur Muskelentspannung und mehr Beweglichkeit. Für jeden geeignet. Kein Material notwendig.)
Samstag: 08.05.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
12:00 Uhr Core Training (ZOOM)
(Hier geht es in die Tiefenmuskulatur! Wir stärken mit Euch Bauch und Rückenmuskulatur.)
Sonntag: 09.05.2021
13:30 Uhr Weekend Workout (ZOOM)
(Am Wochenende Zeit für ein Training? Kein Problem! Heute wird der ganze Körper trainiert)
14:30 Uhr Fragestunde Training / Übungsausführung (ZOOM)
(Thema: Alles über Schnellkraft)
