Liebe Mitglieder,
unsere Gesundheit spielt in der heutigen Zeit für uns alle eine besondere Rolle. Die Sonne sorgt für mehr Energie und es zieht uns immer öfters vom Schreibtisch nach draußen. Wer also etwas für sich und seine Gesundheit tun möchte, kann auch diese Woche wieder mit uns an vielen Kursen teilnehmen!
Denkt daran, in dieser Woche ist am 14. Mai “Tag des Wanderns”! 😉
Wie immer begleiten wir unsere Kurse über ZOOM und YouTube.
Wir bleiben gemeinsam fit und freuen uns mit Euch auf eine spannende Woche!
Montag: 10.05.2021
10:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und
Therapie gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Monday is Shoulder Day (ZOOM)
(Heute nur das Beste für die Schultern: Kräftigung, Mobilisierung & Stabilisierung)
18:30 Uhr Bauchkiller (ZOOM & YouTube)
(Wir killen gemeinsam den Bauch! Eine halbe Stunde lang hochintensives Training)
19:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
20:15 Uhr Power Dumbell (ZOOM)
(Kraftausdauertraining mit Kurzhanteln oder alternativ Wasserflaschen)
Dienstag: 11.05.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Special Booty Power (ZOOM & YouTube)
(In diesem Kurs wird der Fokus auf die Pomuskulatur gelegt – Musculus Gluteus Maximus, Medius & Minimus – Hier geht es intensiv bis in die Tiefenmuskulatur)
18:00 Uhr Pilates (ZOOM & YouTube)
(Ganzkörpertraining bis in die Tiefenmuskulatur. Und Entspannung für einen gesunden,
stressfreien Körper)
19:15 Uhr Athletiktraining (ZOOM)
(Hierbei handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Kraft,
Stabilisierung und Ausdauer!)
20:00 Uhr Rücken Workout “Late Night” (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie
gegen Rückenschmerzen)
Mittwoch: 12.05.2021
10:00 Uhr Gesunder Rücken (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie
gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Kalorien-Killer (ZOOM)
(Kombination aus Stoffwechsel- und Kraftausdauertraining. Hier haben überschüssige Kalorien keine Chance!)
18:00 Uhr Full Body Workout mit der Tanzschule S. (ZOOM)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Ein kraftaufbauendes Workout ohne Zusatzgewichte. Hier geht es mit effektiven Übungen
zu mehr Körperstabilität)
19:00 Uhr Fitness Boxing mit der Tanzschule S.(ZOOM)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Pilates trifft Boxen. Hierbei handelt es sich um eine Mischung aus fitnessorientierten
Übungen mit Boxsportelementen)
20:00 Uhr Relax & Stretch (ZOOM)
(In diesem Kurs gehen wir mit einem Ganzkörperstretching in die Tiefenmuskulatur)
Donnerstag Ruhetag: 13.05.2021
Christi Himmelfahrt
Freitag: 14.05.2021
10:00 Uhr Bauch, Beine, Po Workout (ZOOM)
(Das perfekte Training für deinen gesamten Unterkörper)
14:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM & YouTube)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
18:15 Uhr Dumbell Pump (ZOOM & YouTube)
(Ihr habt Kurzhanteln oder ähnliches zu Hause und wollt euch einmal voll auspowern? Kein
Problem! Beim “Dumbell Pump” trainieren wir unseren Körper am Limit.)
19:15 Uhr Yin Yoga (ZOOM)
(Entspannte Yogaelemente zur Muskelentspannung und mehr Beweglichkeit. Für jeden geeignet. Kein Material notwendig.)
Samstag: 15.05.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
12:00 Uhr Corepower Workout (ZOOM)
(Hier geht es in die Tiefenmuskulatur! Wir stärken mit Euch den Bauch und den Rücken.)
Sonntag: 16.05.2021
13:30 Uhr Weekend Workout (ZOOM)
(Am Wochenende Zeit für ein Training? Kein Problem! Heute wird der ganze Körper trainiert)
14:30 Uhr Fragestunde Training / Übungsausführung (ZOOM)
(Thema: Alles zum Supersatztraining)
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Mit ZOOM können wir Dich beim Training anleiten und mit Dir zusammen viel Spaß haben.
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Unseren YouTube Kanal für die Live Videos findet ihr hier:
Euer Team der Fitness Factory
