Auch in den Mai starten wir wieder mit jeder menge Kurse zusammen mit Euch durch! Die Sonne kommt immer öfter hinter den Wolken hervor und wir geben wieder Vollgas. Falls ihr fragen zu den Kursen habt, könnt ihr Euch natürlich gerne wieder bei uns melden.
Wie immer begleiten wir das ganze über ZOOM und YouTube. Solltet ihr noch nicht dabei sein, könnt ihr uns natürlich über unsere Hotline erreichen und wir helfen euch beim Einrichten!
Wir bleiben gemeinsam fit und gesund und freuen uns auf folgende Kurse:
Montag: 26.04.2021
10:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und
Therapie gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Push & Pull – Übungen mit dem Fitnessband (ZOOM)
(Übungen mit dem Elastik bzw. Gymnastikband)
18:30 Uhr Bauchkiller (ZOOM & YouTube)
(Wir killen gemeinsam den Bauch! Eine halbe Stunde lang hochintensives Training)
19:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM & YouTube)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
20:15 Uhr Power Dumbell (ZOOM)
(Kraftausdauertraining mit Kurzhanteln oder alternativ Wasserflaschen)
Dienstag: 27.04.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Das ultimative Bein Workout (ZOOM & YouTube)
(In diesem Kurs wird der Fokus auf die Beinmuskulatur gelegt. Hier geht es intensiv
bis in die Tiefenmuskulatur)
18:00 Uhr Pilates (ZOOM & YouTube)
(Ganzkörpertraining bis in die Tiefenmuskulatur. Und Entspannung für einen gesunden,
stressfreien Körper)
19:15 Uhr Athletiktraining (ZOOM)
(Hierbei handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Kraft,
Stabilisierung und Ausdauer!)
20:00 Uhr Rücken Workout “Late Night” (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie
gegen Rückenschmerzen)
Mittwoch: 28.04.2021
10:00 Uhr Gesunder Rücken (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie
gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Kalorien-Killer (ZOOM)
(Kombination aus Stoffwechsel- und Kraftausdauertraining. Hier haben überschüssige Kalorien keine Chance!)
18:00 Uhr Full Body Workout mit der Tanzschule S. (ZOOM)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Ein kraftaufbauendes Workout ohne Zusatzgewichte. Hier geht es mit effektiven Übungen
zu mehr Körperstabilität)
19:00 Uhr Fitness Boxing mit der Tanzschule S.(ZOOM)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Pilates trifft Boxen. Hierbei handelt es sich um eine Mischung aus fitnessorientierten
Übungen mit Boxsportelementen)
20:00 Uhr Relax & Stretch (ZOOM)
(In diesem Kurs gehen wir mit einem Ganzkörperstretching in die Tiefenmuskulatur)
Donnerstag: 29.04.2021
11:00 Uhr Full Body Workout mit dem Fitnessband (ZOOM)
(Ganzkörperkräftigung bis in die Tiefenmuskulatur durch isometrische Belastungen mit dem Fitnessband. Auch geeignet für Rehasportler.)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Soft Crunch (ZOOM)
(Sanftes Bauchmuskeltraining für jedermann!)
18:00 Uhr HIIT Workout (ZOOM & YouTube)
(Das “High Intensity Training” ist ein extrem hartes Workout, welches deinem ganzen Körper
alles abverlangen wird)
19:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Diese Woche mit Musik aus den 80ern! Schickt Jens Eure persönlichen Lieblingslieder zu und schaltet euch gerne auch nur zum zuhören ein! 😉 )
20:15 Uhr Calm Down – Entspannung leicht gemacht (ZOOM)
(In diesem Kurs führen wir Euch durch unterschiedliche Entspannungsmethoden zu Eurer inneren Ruhe und Gelassenheit.)
Freitag: 30.04.2021
10:00 Uhr Bauch, Beine, Po Workout (ZOOM)
(Das perfekte Training für deinen gesamten Unterkörper)
14:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
18:15 Uhr Dumbell Pump (ZOOM & YouTube)
(Ihr habt Kurzhanteln oder ähnliches zu Hause und wollt euch einmal voll auspowern? Kein
Problem! Beim “Dumbell Pump” trainieren wir unseren Körper am Limit.)
19:15 Uhr Yin Yoga (ZOOM)
(Entspannte Yogaelemente zur Muskelentspannung und mehr Beweglichkeit. Für jeden geeignet. Kein Material notwendig.)
Samstag: 01.05.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
12:00 Uhr Corepower Workout (ZOOM)
(Hier geht es in die Tiefenmuskulatur! Wir stärken mit Euch den Bauch und den Rücken.)
Sonntag: 02.05.2021
13:30 Uhr Weekend Workout (ZOOM)
(Am Wochenende Zeit für ein Training? Kein Problem! Heute wird der ganze Körper trainiert)
14:30 Uhr Fragestunde Training / Übungsausführung (ZOOM)
(Thema: Fragen zur Trainingsgeschwindigkeit: Exentrisch & Konzentrisch)
