Wir freuen uns gemeinsam mit Euch auf:
Montag: 08.03.2021
10:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und
Therapie gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Push & Pull – Übungen mit dem Fitnessband (ZOOM)
(Übungen mit dem Elastik bzw. Gymnastikband)
18:30 Uhr Bauchkiller (ZOOM & YouTube)
(Wir killen gemeinsam den Bauch! Eine halbe Stunde lang hochintensives Training)
19:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM & YouTube)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
20:15 Uhr Sunset Workout (ZOOM)
(Ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Hier ist für jede Muskelgruppe etwas dabei!)
Dienstag: 09.03.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Bikinifigur Programm 2021 (ZOOM & YouTube)
(Wir arbeiten kontinuierlich auf den Traumkörper im neuen Jahr hin!)
18:00 Uhr Pilates (ZOOM & YouTube)
(Ganzkörpertraining bis in die Tiefenmuskulatur. Und Entspannung für einen gesunden, stressfreien Körper)
19:15 Uhr Athletiktraining (ZOOM)
(Hierbei handelt es sich um ein hocheffizientes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Kraft, Stabilisierung und Ausdauer!)
20:00 Uhr Rücken Workout “Late Night” (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie gegen Rückenschmerzen)
Mittwoch: 10.03.2021
10:00 Uhr Gesunder Rücken (ZOOM)
(Kräftige primär deine Rücken-, sowie Bauchmuskulatur. Die beste Prävention und Therapie gegen Rückenschmerzen)
16:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr After Work Power (ZOOM)
(Hier trainierst du deinen ganzen Körper effektiv im Kraftausdauerbereich)
18:00 Uhr Full Body Workout mit der Tanzschule S. (ZOOM & YouTube)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Ein kraftaufbauendes Workout ohne Zusatzgewichte. Hier geht es mit effektiven Übungen zu mehr Körperstabilität)
19:00 Uhr Fitness Boxing mit der Tanzschule S.(ZOOM & YouTube)
ZOOM Link der Tanzschule S.: https://us02web.zoom.us/j/4944771143 (Passwort: fitness)
(Pilates trifft Boxen. Hierbei handelt es sich um eine Mischung aus fitnessorientierten Übungen mit Boxsportelementen)
19:00 Uhr Progressive Muskelentspannung (ZOOM)
(Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen für ein entspanntes Ausklingen am Abend)
20:00 Uhr Relax & Stretch (ZOOM)
(In diesem Kurs gehen wir mit einem Ganzkörperstretching in die Tiefenmuskulatur)
Donnerstag: 11.03.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
16:00 Uhr Abnehmchallenge! “Ab jetzt geht’s hier nur noch abwärts” (ZOOM)
(Zusammen lassen wir deine Pfunde mit unserem unschlagbaren Abnehmkonzept purzeln! – Thema: Ernährungsplan, Trainingsplan, Gewichtskontrolle)
17:00 Uhr The Great Kids-Family Workout! (ZOOM)
(Gemeinsam mit euren Kindern Sport treiben & Spaß haben! Seid gespannt, denn der Würfel entscheidet über die zu trainierenden Wiederholungszahlen.)
18:00 Uhr HIIT Workout (ZOOM & YouTube)
(Das “High Intensity Training” ist ein extrem hartes Workout, welches deinem ganzen Körper alles abverlangen wird)
19:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
20:15 Uhr Traumreise (ZOOM)
(Eine geführte Traumreise, um den Abend entspannt ausklingen zu lassen)
Freitag: 12.03.2021
10:00 Uhr Bauch, Beine, Po Workout (ZOOM)
(Das perfekte Training für deinen gesamten Unterkörper)
14:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
17:00 Uhr Indoor Cycling (ZOOM & YouTube)
(Dein perfektes Ausdauertraining! Verbrenne Kalorien im Handumdrehen)
18:15 Uhr Dumbbell Pump (ZOOM & YouTube)
(Ihr habt Kurzhanteln oder ähnliches zu Hause und wollt euch einmal voll auspowern? Kein Problem! Beim “Dumbell Pump” trainieren wir unseren Körper am Limit.)
19:15 Uhr Ab ins Wochenende Workout (ZOOM)
(Kurz vor dem Wochenende wird noch einmal alles gegeben!)
Samstag: 13.03.2021
11:00 Uhr Rehasport mit dem RehaFit Lüdenscheid (ZOOM)
12:00 Uhr Full Body Workout (ZOOM & YouTube)
(Der Name ist Programm! Trainiere deinen ganzen Körper effektiv und effizient!)
Sonntag: 14.03.2021
13:30 Uhr Weekend Workout (ZOOM)
(Am Wochenende Zeit für ein Training? Kein Problem! Heute wird der ganze Körper trainiert)
14:30 Uhr Fragestunde Training / Übungsausführung (ZOOM)
